桑葚营养丰富，含有多种维生素，氨基酸，胡萝卜素，钙，磷，镁等矿物质，含有葡萄糖，蔗糖，果糖等营养成分，吃桑葚可以为机体提供营养，增强体质，女性适当的吃桑葚对身体也是有益处的。那么，女性月经期间可以吃桑葚吗？女性月经期间的饮食禁忌？
女性月经期间可以吃桑葚吗？
经期可以吃桑葚，但要注意食量不要太多。有研究表明桑葚具有促进新陈代谢的作用，同时还可以抑制白细胞的减少，增强免疫力的功效。还有就是桑葚还具有滋阴的作用，女性月经期间服用后，可以适当调节月经期间不适症状。再次就是桑葚还具有促进红细胞的增长，补充气血的作用。月经期间由于月经血液的丢失，女性会丢失大部分气血，容易导致气血不足，服用桑葚后可以适当进行补充。但是服用桑葚需要注意清洗干净，可以使用淡盐水进行浸泡，避免发生胃肠道的不适症状。还需要注意少量的进食，避免一次性摄入过多，主要是减轻肠道的负担，预防发生消化不良等。
铁元素是合成血红蛋白的主要成分，桑葚中含铁量较高，经期吃桑葚能起到补铁补血作用，可缓解因失血过多引起的头晕目眩、浑身无力、脸色苍白等症状。桑葚中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、类黄酮等物质，可清除体内自由基、延缓衰老、美容养颜。部分女性经期食欲不振，桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等物质，可促进胃酸分泌，能帮助消化，增进食欲。
但经期不能吃生冷寒凉食物，桑椹味甘、性寒，所以经期不能吃太多桑葚，一般一天食用量在50-100克左右即可。如女性脾胃虚寒，更应少吃或不吃桑葚。如过多食用桑葚，可能会对肠胃产生刺激，引起腹痛、腹泻症状。还可能使子宫受凉、收缩，影响经血排出，引发痛经症状。
女性月经期间的饮食禁忌
1、螃蟹
因为螃蟹属于凉性的食物，而生理期是要忌食生冷之物的，所以这时不要吃螃蟹，尤其是有痛经症状的女性，更要忌食。
2、辛辣刺激食物
生理期应该吃清淡味平，有营养的食物，像花椒，胡椒等刺激性强的辛辣食物，易引起月经提前或经量过多，所以要忌食。
3、不要吃冷饮
随着人们生活条件的不断改善，很多人在日常生活中都喜欢吃一些冷饮，尤其是在炎热的夏季，尽管吃了之后身体会有一种畅快的感觉，但是对于月经期的女性来说，吃了之后会对女性的子宫造成严重的伤害，使女性产生痛经等一系列的问题。
4、田螺
田螺是一种性大凉之物，有清热作用，因此在经期要忌食田螺等寒性食物。
5、竹笋
其性寒，经期吃可引起不适或是痛经，故应忌之。
6、西瓜
属一种寒凉水果，生理期吃可引发经期不适，如可导致痛经发生，因此要避免食用。
7、柿子
柿子里含有一种物质叫鞣酸，它是会影响铁元素吸收的，而本身在经期女性就会流失大量的铁元素，这时再食用柿子，会导致体内铁元素更少，从而易引起贫血现象，所以经期不要吃柿子。
8、乳酪类食物
这类食物可导致痛经发生，因为这些食物对镁的吸收会有影响，所以经期进食是很易发生痛经的。
9、咸食
经前或是经期吃大量的咸食，会导致体内盐分和水分过多，在来月经时，就会出现头痛或是局部肿胀情绪不稳等症状，因此为减少经期不适，建议不要吃咸食。
14、不要饮酒
月经期间饮酒会对女性身体健康造成严重威胁，很多女性因为经期饮酒导致月经不调等一系列的妇科问题，所以为了健康经期一定要注意不能饮酒。
总结：
女性经期可以适量吃桑葚，吃桑葚能起到补铁补血、延缓衰老、促进消化等作用，但要注意适量，不能多吃。女性在月经期间一定要格外注意自己的饮食，尤其是不要吃寒凉和辛辣刺激性的食物，因为吃了之后很容易给女性带来巨大的痛苦。
