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      孕33周吃什么好

      现阶段,准妈妈要保证充足的营养,但过量的食物无论对胎宝宝还是准妈妈,都是有害的。如果准妈妈发现自己孕期体重增长过多,那就要根据医生的建议,适当控制饮食,少摄入淀粉和脂肪,多吃蛋白质、维生素含量较高的食品,以免胎宝宝生长过大,给分娩带来一定的困难哦。

      准妈妈可能还会感到很疲劳,休息不好,食欲因胃部不适也有所下降。此时可以多吃一些具有养胃作用且易于消化吸收的粥和汤菜,孕晚期偶尔“小清新”一下,也是可以的。另外,准妈妈可以根据自己的口味和具体情况添加配料,配一些小菜、肉食一起吃,也是别有一番风味。下面让我们一起来了解本周的饮食重点吧!

      本周饮食重点

      1、多吃含有膳食纤维的食物

      可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。生活中有很多食物都含有膳食纤维,如芹菜、白菜、黑豆、大豆、苹果、火龙果、樱桃、葡萄等。

      2、适当摄取碳水化合物和脂肪

      如粥、动物肝脏、全麦面包、全脂牛奶等。胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪,为适应出生后的生活做准备,因此准妈妈要适当摄取脂肪,这对胎儿大脑发育和成长很有帮助。


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